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双胞胎准妈妈在孕期需要更多的营养来满足两个宝宝的需求。

那么，双胞胎准妈妈应该吃什么好呢？有哪些食物可以帮助她们更好地度过这个特殊的时期呢？本文将为你介绍一些适合双胞胎准妈妈的食物，帮助你为她们提供更好的营养支持。

孕妇需要多吃双胞胎吗？

是的，双胞胎孕妇需要努力每天比平时多摄入600卡路里——每天只摄入300卡路里。双胞胎孕妇要注意吃得好——多吃含有蛋白质、钙、碳水化合物的食物，尤其是全麦谷物，可以增加出生时体重正常、身体健康的可能性。

双胞胎孕妇怎样才能吃好？

如果你是双胞胎孕妇，想得到一些指导，可以去找营养师咨询，或者去参加培训班。

一位婴儿中心美国网站的双胞胎孕妇担心她在怀孕期间不能坚持健康的饮食。她咨询了一位营养学家。碰巧营养学家生了三胞胎。这位双胞胎孕妇从营养学家那里学到了一些技巧，比如在冰箱上贴一份健康零食的清单，并试图将每天摄入的热量控制在3000卡路里以内。

由于双胞胎孕妇是素食主义者，很难确保摄入足够的蛋白质。

她通过吃一些富含蛋白质的素食来获得营养，如豆类、花生酱、坚果和脱脂奶酪。

她还坚持每天喝9升水，并服用多种维生素和铁补充剂。

双胞胎孕妇需要服用哪些营养补充剂？

事实上，当你刚有怀孕计划的时候，你应该开始补充400微克(mcg)叶酸的多种维生素；怀孕期间，叶酸的摄入量应增加到每天600微克(mcg)。

由于中国的面粉没有像美国和欧洲的一些国家那样强化叶酸，一些认为中国孕妇每天需要补充800微克(mcg)的叶酸。

还可以多吃含叶酸的食物，了解叶酸的优质来源包括什么。

贫血在双胞胎孕妇中很常见。为了有效预防母体贫血，我们应该确保维生素中含有足够的铁。在整个怀孕期间，双胞胎孕妇每天需要摄入30块铁～60毫克(mg)。

双胞胎孕妇一定要和讨论如何补充维生素制剂。

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