本文给大家分享的是孕早期的营养食谱，怀孕早期的营养食谱的相关内容！

孕早期，是胚胎发育的关键时期，孕妇的营养摄入直接影响到胎儿的健康。

那么，孕早期的营养食谱应该是怎样的呢？怀孕早期的营养食谱又该如何安排？本文将为你详细解答这些问题，帮助你在孕早期为宝宝提供充足的营养，确保母婴健康。

陈皮卤牛肉

原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水（2勺）。

做法：将陈皮用水浸泡，葱洗净切断；牛肉洗净切成薄片，加入酱油拌匀，腌制10分钟；将腌制好的牛肉放入热油中，油炸至稍干；先将陈皮、葱、姜炒熟，再加入酱油、糖、水、牛肉炒熟；取出牛肉，加入腌料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁干燥。

营养功能：牛肉富含B族维生素，能减轻晨吐，还能减轻精神疲劳等不适；姜和陈皮也有助于减轻恶心。

椰汁奶糊

原料：椰汁1杯，妈妈奶粉2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3杯，清水3杯。

做法:将红枣去核，椰汁和栗粉做成浆；将白糖和红枣煮开，慢慢加入栗粉浆；不断搅拌成糊状，直到打开，然后放入碗中稍微冷却，再加入准备好的妈妈奶粉即可食用。

营养功能：富含蛋白质和热量，能帮助孕妇吸收早孕反应流失的营养。

姜汁牛奶

原料：准备好的妈妈奶粉200毫升，姜1块。

做法:将姜切成小块，用压蒜器压成汁，约10克；然后倒入准备好的妈妈奶粉中。

营养功能：准备好的母亲奶粉可提供孕妇所需的各种营养，姜具有止吐作用，适合早孕反应呕吐不能进食的孕妇。

糖醋鸡蛋

原料：鸡蛋1个，胡萝卜30克，白醋、白糖适量。

做法:将胡萝卜洗净，去皮，切成细末；将鸡蛋打散，放入胡萝卜末，搅拌均匀；将白醋倒入锅中，加入糖，倒入准备好的鸡蛋液，翻炒至鸡蛋成熟。

营养价值：不仅能提供蛋白质等必要的营养，还能开胃，适合孕早期喜酸食的孕妇。

板栗核桃粥

原料：板栗50克，核桃仁50克，大米100克。

方法：将栗子和核桃仁切成颗粒，用清水冲洗米饭，在锅里加水，用中火煮沸，放入米饭，用小火煮至米饭开花；加入栗子和核桃仁，煮20分钟。

营养价值：减少早孕脾肾不足引起的头晕、耳鸣、尿频等现象。

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