本文给大家分享的是12岁孩子挑食怎么办(孩子挑食怎么办)的相关内容!
面对12岁的孩子挑食问题,家长们是否感到束手无策?孩子的成长离不开营养均衡的饮食,那么如何引导孩子克服挑食习惯呢?本文将为你解答这些问题,帮助你找到解决孩子挑食的有效方法,让孩子健康成长。
从小,我们的父母就会告诉我们,挑食的孩子不好,挑食的孩子也不高。现在,孩子们仍然有很多挑食的问题。
如果他们不吃这个或那个,他们会让他们的父母在吃饭时生气。我们知道孩子挑食不好,但我们该怎么办?我们应该怎么做才能解决挑食的问题?
让我们一起来看看。
儿童偏食挑食
1、吃太多零食
与单一的米饭不同,零食种类繁多,几乎每个孩子都特别喜欢零食。
儿童的消化系统并没有完全发育,经常吃零食会使儿童的消化系统长期处于工作状态。从而使胃肠功能紊乱,影响饱腹中心,使孩子总是有饱腹感,然后吃不想吃。
2、没有规律的饮食习惯
一日三餐不规律,每次吃饭时间不一样,扰乱肠胃消化规律,到了饭点也不想吃。
3、食物太单一了
如果长时间只做几道菜,会让孩子产生油腻的味道,从而没有食欲。
4、锌缺乏微量元素
儿童体内缺锌也会导致儿童偏食挑食。锌是人体非常重要的微量元素,它会影响儿童的口味和舌头的敏感性。
如果缺锌,孩子的味觉下降也会影响他们的食欲。判断孩子是否缺锌的方法很简单。看孩子的舌头。
如果舌头扁平,舌头上有小疙瘩或萎缩,家长要注意孩子可能缺锌。
孩子挑食怎么办?
1、家长要以身作则
父母是孩子的第一任老师,孩子的饮食习惯很大程度上会受到父母的影响。
家长应尽量避免在孩子面前说什么好吃,什么不好吃。为了孩子的健康,家长也要以身作则,及时调整饮食习惯,让孩子获得充足均衡的营养。
2、常讲“果蔬故事”
6、多陪孩子一起吃饭
父母应该和孩子一起吃饭。
研究表明,经常没有父母和其他亲戚的孩子会滋生孤独和被遗弃的感觉,甚至影响他们性格的健康发展。
而且,一个人吃饭的孩子一般会根据自己的喜好选择食物,因为他们没有父母的管教和指导。他们认为好吃的多吃,其他食物也不动。和父母等亲戚一起吃饭的孩子,不仅会养成良好的卫生习惯,还会促进食欲,不知不觉中多吃食物。
儿童挑食的危害
1、营养失衡
婴儿所需的所有营养都像跷跷板。只有多样化的食物平衡,才能保持营养跷跷板的平衡,保证婴儿的健康快速生长发育。鱼、肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、谷物的营养都有自己的重点,只有每天吃这七种食物才能确保婴儿获得足够、平衡的营养。但调查显示,部分婴儿吃这七种食物少,有些婴儿不喜欢吃其中2-3种,他们的营养跷跷板当然会出现不平衡。
2、影响智力发展
研究发现,正常婴儿的智力发育指数比部分婴儿高14分,部分婴儿也容易出现注意力不集中的现象。
3、抵抗力差容易生病
由于饮食不平衡,部分食物婴儿不能很好地从食物中获得营养来提高免疫力,所以他们更容易生病,经常感冒和发烧。
偏食婴儿也容易患贫血、佝偻病等营养缺乏相关疾病。
4、胃肠功能不良
偏食的宝宝经常边吃边玩,吃一顿饭往往超过一个小时,不仅影响营养摄入,还会引起胃肠功能障碍。
5、体重不达标
偏食婴儿营养摄入不足,生长发育容易出现问题。碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养摄入不足,体重轻,生长速度慢。研究发现,偏食婴儿的低体重发生率是正常饮食婴儿的两倍。
6、极端性格的出现
母亲们可能不知道,各种食物在婴儿的性格发展中也扮演着重要的角色,营养失衡很可能会促使婴儿形成极端的性格。
研究表明,与营养良好的婴儿相比,幼儿营养不良的婴儿更容易发生攻击性行为。
父母经常用威胁、责骂等方法强迫宝宝吃东西,这样不仅不能纠正宝宝的偏食,还会使宝宝产生叛逆心理,从长远来看,亲子关系会变得紧张。
7、骨骼发育不良
这是常见的表现,主要表现为牙齿发育缓慢、发黄发黑、骨骼生长缓慢或软骨症。骨骼的发育不仅需要钙,还需要蛋白质和维生素D、锌等,这些元素分别存在于肉类和蔬菜中,不允许婴儿偏食,否则很容易导致骨骼发育不良。
结论:平时要注意少给孩子零食,尤其是爷爷奶奶带孩子的时候,但是千万不要习惯孩子,追着吃,这样很容易让孩子养成挑食的问题。
而且,我们在给孩子做食物的时候也要注意尽可能多的造型,这样才能唤起孩子想吃的欲望。孩子吃得好不挑食对他们的抵抗力也有很大的好处。
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