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你是否曾为宝宝的睡眠问题而烦恼？他们是否经常在夜间醒来，让你无法得到充足的休息？或者他们白天总是昏昏欲睡，影响了他们的正常活动和学习？

那么，你一定不能错过这篇文章。我们将为你提供一些实用的技巧和方法，帮助你快速让宝宝入睡，让他们拥有一个健康、舒适的睡眠环境。

生完孩子后，我发现成年人一直渴望的“婴儿般的睡眠”和我想象的有点不一样。“安静”、“甜蜜”只是一个美好的愿望，母亲最感觉到的，除了崩溃或崩溃。

显然看起来很困，但还是红着脸哭；最后抱着哄睡着了，刚放在小床上几秒钟醒来，所以回来；更不用说夜深人静，每小时醒来一次，不吃牛奶永远不会放弃，为了宝宝能睡个好觉，妈妈每天都想尽一切办法，但白天可爱的小天使晚上仍然会成为一个“小恶魔”。

高质量的睡眠对婴儿的大脑和身体发育至关重要。在夜间深度睡眠中，垂体可以分泌比白天更多的生长素；即使只是浅睡眠，婴儿仍然会为大脑提供更多的血液，增加大脑发育所需的神经蛋白。

如何让宝宝睡个好觉已经成为新手家长最大的挑战之一。

了解宝宝的睡眠模式

有一些方法可能会帮助那些被婴儿睡眠问题困扰的母亲。但在开始解决这个问题之前，母亲应该首先充分了解婴儿的睡眠模式。

与成年人完全不同的是，婴儿必须经过大约20分钟的浅睡眠，才能慢慢进入不容易醒来的深度睡眠。

婴儿的睡眠周期也比成年人短，睡眠周期只能维持约1小时，然后再次进入容易醒来的浅睡眠周期。

尤其是刚出生的前几个月，宝宝的睡眠周期更短，浅层睡眠更频繁，每小时醒一次也就不足为奇了。

随着助教的成长，婴儿的睡眠模式在2岁左右接近成年人。在宝宝的时期，为了让宝宝养成良好的睡眠习惯，妈妈需要掌握一点技巧和无限的耐心。

[新生儿期]

从准妈妈怀孕8个月左右开始，胎儿的睡眠有两个不同的阶段：快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。新生儿每天睡近16个小时，但这些睡眠时间分为3-4段，均衡分布在全天几次哺乳之间。

妈妈怎么做：新生儿胃容量小，不知道白天和晚上的区别，所以他们会经常日夜睡觉，醒来吃牛奶。在这个阶段，母亲必须充分满足婴儿的生理需求。在婴儿入睡前给予助教安慰，让婴儿感到平静和舒适。

母亲可以从现在开始培养宝宝白天玩耍、晚上睡觉的习惯。晚上喂奶时尽量保持安静，不要开灯，尽量减少晚上换尿布的频率。喂奶或换尿布后不要和宝宝玩，马上把TA放回去睡觉。

[出生约3个月]

此时，婴儿的睡眠和清醒时间表将开始逐渐固定，并在晚上睡得更长。有些孩子比以前睡得更早，有些3个月大的孩子晚上可以睡6-8个小时。

妈妈怎么做:宝宝这么大的时候，白天醒着的时间比以前长了很多，和大人的互动也在增加。

所以妈妈要注意观察宝宝打哈欠揉眼睛的时间。

一旦宝宝发出这样的睡眠信号，就要停止逗宝宝，让TA兴奋的情绪和神经尽快平静下来。

有的宝宝3个月左右不需要“夜奶”，有的宝宝晚上醒来一两次吃奶。妈妈可以试着减少夜奶。

如果宝宝早上醒得太早，妈妈不要急着开灯拉窗帘，尽量哄TA一般可以让宝宝睡个“回笼觉”。

[出生4-7个月]

宝宝开始变得机敏好动，精力也比以前旺盛了很多，但这个月的宝宝白天还是需要小睡两次。

还有很多宝宝晚上睡觉的时间比以前明显延长，而且几乎已经形成了一定的规律。

从4个月开始，宝宝一个接一个地长牙，这种不适应可能会影响宝宝的睡眠质量，导致宝宝容易烦躁哭泣。但通常在长牙的那几天之后，宝宝的心情会好很多。

妈妈怎么做：妈妈应该在之前不断观察的基础上，逐渐了解宝宝的日常睡眠节奏——什么时候小睡，什么时候长时间睡觉，然后根据宝宝的睡眠节奏，让宝宝在需要睡觉的时候躺在床上。这对宝宝建立有规律的生物钟非常有帮助。

另外，如果宝宝晚上睡觉前似乎很难平静下来，可以为TA安排一个始终如一的“睡前仪式”——洗个热水澡、讲个故事、喝睡前奶等。，让宝宝放松，并逐渐将这一系列活动与睡眠联系起来，形成条件反射。

如果宝宝晚上因为长牙睡不稳，妈妈可以用手指轻轻摩擦TA的牙床，减轻疼痛。长牙期间，宝宝半夜哭闹需要妈妈的耐心和安慰。

[出生8个月-1岁]

好消息是，到了这个年龄，宝宝通常不需要半夜起床吃奶，TA甚至可以每晚睡10-12个小时。

这并不意味着母亲“解脱”，因为在9个月左右，婴儿的分离焦虑会增加，会开始变得特别“粘”，半夜醒来找母亲的次数也会增加。

妈妈怎么做：对于已经缺乏睡眠的妈妈来说，这是一个困难的时期，需要耐心地尝试各种方法让宝宝安静地入睡。

可以鼓励宝宝找到任何安全、柔软、适合拥抱、触摸、吮吸的物品，而不是“妈妈”陪伴自己。

如果宝宝经常在深夜醒来叫你过去，你只需要检查TA是否生病或排便，如果不是，不要打开灯或拿起TA，不要给TA牛奶，更不用说把TA抱在床上，一旦经历了分离焦虑的宝宝被你带到床上，就会更不愿意回到床上。

2岁左右，婴儿的心理状态将成为频繁夜间醒来的重要原因。婴儿因焦虑而产生的心理压力会使助教经常做噩梦，母亲应该与这个年龄的婴儿沟通，找出助教担心什么，并试图减少助教的焦虑。

并不是每个孩子的睡眠习惯都完全一样，有些婴儿适应环境的能力很强，有些婴儿在这方面很弱。但在TA完全不用担心睡眠之前，父母应该付出更多的耐心来帮助宝宝建立和习惯睡眠生物钟。

作为父母，我们应该尽量尊重宝宝的天性，同时做出一定程度的“牺牲”——比如放弃一些晚上的聚会，这样宝宝就可以尽量每天保持同样的睡眠常规程序，每天在同一时间睡觉。

如果你能在儿童时期养成良好的睡眠模式，它不仅可以帮助婴儿从大脑到身体发育得更好，而且这种睡眠模式也可以延续到婴儿成年后，这是婴儿终身受益的好习惯。

面对因为“寻求安慰”而继续哭泣的婴儿，母亲应该记住，这只是婴儿对焦虑和紧张的自然反应，这在这个年龄很常见。

如果你坚持让TA每天都以同样的方式入睡，宝宝最终会习惯的。

【1岁-2岁】

宝宝的精力变得更加旺盛，因为“解锁”了更多探索世界的方式，宝宝的大脑皮层经常处于兴奋状态，这会导致TA经常在晚上做梦，然后醒来。这一时期的婴儿也可能睡眠不足。即使他们已经睡了好几个月了，现在他们可能会像新生儿一样在晚上醒来。

妈妈怎么做：宝宝经常晚上醒来的原因有很多。换床、换房间、住酒店或丢失最喜欢的玩具或毯子、生病等情况可能会扰乱宝宝的睡眠，但这些不应该成为你把宝宝抱在床上的理由。

如果宝宝习惯在晚上得到更多的关注，妈妈需要慢慢改变TA。

例如，用喂水代替喂食，用一定距离的声音安慰TA代替拥抱TA。

虽然对于长期缺乏睡眠的母亲来说并不容易，但坚持不仅有利于婴儿的睡眠，而且有利于母亲自己的睡眠。

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