本文主要为大家介绍月子餐30天食谱简单易学(月子餐30天食谱及做法:12000阅读量)，下面跟着小编一起来详细了解一下吧。

如果婴儿在夏天出生，母亲们将不得不忍受它。除了夏天酷暑难耐，或许你还要忍受这些不科学的民间说法，***或者婆婆不让你洗头，不让你洗澡，不让你开空调。

其实产后坐月子的注意事项远非这些。以饮食为例，月子餐的食谱也很有讲究。夏天坐月子吃什么食物水果有助于产后身体的恢复，不至于那么上火，保持肠胃通畅的效果，最重要的是保证乳汁的分泌。

所以，夏天怎么坐好，夏天吃什么才是关键。***给大家带来一份夏日月子餐30天食谱推荐。孕期请保持麻！

夏季月亮餐30天食谱

夏天吃什么好？

1.主副食要混着吃，一成不变的面粉米饭或者粗粮很难引起新妈妈的食欲。提倡食物之间的同类交换，如杂粮和面粉大米的交换，不同种类肉类的交换。精制米粉通常指面粉和大米，杂粮主要指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、红小豆和绿豆。

2.小米可以刺激食欲，是传统滋补食品。它富含维生素B1、维生素B2和膳食纤维，可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠道蠕动，刺激食欲。小米粥不宜煮得太稀，小米也不宜作为月子主食，否则会造成准妈妈营养不均衡，缺乏其他营养。

3.在为新妈妈准备饭菜时，不妨将杂粮和面粉、大米分开，交替食用，既补充了丰富的营养，又能使蛋白质发挥互补作用，提高食物的营养价值，有利于提高新妈妈的食欲和身体恢复。

4.在副食的选择上，鸡、鸭、猪、羊、牛肉也要尽量多吃，保证食物的多样性。此外，食物的品种、形状、颜色和味道也应多样化，烹饪方法也应改变。

夏季月亮餐30天食谱

第一周(17天)

空腹早餐：生化汤100CC(三次一杯)

早餐：香油猪肝一碗，薏米一碗。

10点：一碗红豆汤。

空腹午餐：生化汤100CC(三次一杯)

午餐：香油猪肝一碗，薏米一碗。

3点：糯米粥一碗。

空腹晚餐：生化汤100CC(三次一杯)

晚餐：一碗素菜炖肉。

夜宵：红豆汤一碗。

禁忌食物：生冷食物、糯米、白萝卜、泡菜、酸菜、梅子干、味噌汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛奶、水、开水。醋、红花油、猪油和黄油。

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