本文主要为大家介绍吃黑米能减肥吗(经常吃黑米能减肥吗？)，下面跟着小编一起来详细了解一下吧。

现在，许多人非常注意保持健康。很多人喜欢用黑米煮粥，那么减肥期间可以吃黑米吗？黑米的热度高吗我们来看看。黑米的热度如何？每100克黑米含热量333卡，和大米差不多。我们会花一个小时打篮球来消耗这些热量。

可以吃黑米减肥吗？可以吃黑米减肥。

黑米的热量不是特别高。虽然333卡路里的热量值看起来很高，但与我们一天消耗的热量相比，可以通过一些运动如散步来消耗。而且黑米本身会有很强的饱腹感，所以一般我们吃一点黑米就会有饱腹感，过不了多久就会有饥饿感。

为什么吃黑米可以减肥？我觉得饱了。

黑米属于糙米，基本是未经加工的。其中纤维素含量比较高，而大米属于精米，其余基本都是淀粉。所以吃黑米不容易消化，让我们有饱胀感，从而减少其他食物的摄入，起到一定的控制食量的作用。

2.促进脂肪代谢。

黑米的B族维生素含量比较高，是普通大米的4倍。b族维生素能促进脂肪、蛋白质和糖的代谢，对消耗脂肪和防止脂肪堆积有很好的作用。

3、润肠通便

黑米的膳食纤维含量远高于处理过的大米。膳食纤维有助于缓解便秘，从而有效预防便秘。

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