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失眠是很多进入更年期的女性朋友的通病。但失眠如果不及时治疗，会导致神经衰弱甚至其他疾病。更年期失眠应该怎么处理？更年期失眠怎么调理？1.小米微寒，有健脾、健胃、安眠的功效。小米中的色氨酸含量是所有谷物中最高的。更年期吃什么小米可以促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的量，起到很好的助眠作用。

香蕉含有维生素B6，可以让人远离抑郁，让人心情愉悦。更年期吃什么好的香蕉可以有效的让人远离抑郁症状，促进睡眠。

3.红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质。具有健脾安神的功效。晚饭后，更年期吃什么好枣，白开水或者百合粥可以加快睡眠时间。

4.猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。更年期失眠吃什么猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。

葡萄含有褪黑激素，这是一种有助于睡眠的物质。褪黑激素是大脑中松果体分泌的一种物质。晚上褪黑素分泌旺盛，说明要睡觉了。

6.醇类占苹果香气成分的92%。更年期吃什么好苹果？苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，能诱导人入睡。

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