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众所周知，甜食虽然含糖，但是多吃甜食对身体不好。以下几种情况吃甜食危害更大。

1.生气的时候

甜食吃多了会消耗体内大量的B族维生素，加重舌炎、口角炎、眼睛疼痛等症状。此外，人体缺乏B族维生素时，不仅会疲劳乏力、消化不良，还会情绪低落、反应迟钝。最后，甜食会影响食欲，加剧口渴，使人感到腹胀和唐我不想吃东西。这会阻止人们吃其他有营养的食物，加重"生气"。

2.期间

痛经主要是由于子宫收缩过度，血管挛缩引起的。甜食中的糖分含量高，会抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养物质可以缓解肌肉紧张和子宫收缩，对缓解疼痛有一定的作用。吃甜食还会造成血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不适。所以女性朋友在经期前和经期要减少糖分的摄入。

3.当你饿的时候

很多人认为甜食可以快速补充体力，让自己心情愉悦，在感觉饿的时候是个不错的选择。事实上，空腹时糖分会在不消化的情况下被立即吸收，从而导致血糖水平在短时间内迅速升高，特别是对于血糖控制不好的人。暂时性高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质发生反应，使其受损，导致患慢性病的风险增加。

4.当你焦虑的时候

每当感到焦虑时，很多人会求助于蛋糕、面包、含糖饮料等含糖量高的甜食，希望能平复心情。其实，甜食虽然能在短时间内起到镇静作用，但由于含糖食物会被胃迅速吸收，血糖会大起大落，使精神变差，影响情绪稳定。

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