本文主要为大家介绍准妈妈吃什么补钙比较好(孕妈妈吃什么补钙)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

一、对孕妇补钙的正确认识:

1.是不是每个孕妇都需要补钙？

答案是肯定的，每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需的钙来自母体，所以准妈妈摄入的钙量远远大于普通人，仅靠饮食中的钙是不够的。因此，准妈妈在孕期需要补充钙质。如果孕期缺钙，可以调动母体骨骼中的钙来维持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可引起肌肉痉挛、小腿抽筋和手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松和骨软化症。

但需要注意的是，补钙首先要从丰富食物种类和平衡膳食结构入手，然后再选择补钙产品。

2.补钙应该从什么时候开始？

从怀孕的时候开始补钙是非常理想的。此时，人体每天所需的钙约为800毫克。除了从食物中摄取，每天还需要补充200-300毫克的钙。准妈妈补钙的时间不要晚于怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成和发育最旺盛的时期。

二、适合孕妇补钙的食物:

1.每天早晚喝250克牛奶，可补钙600毫克左右。牛奶是孕妇最常用的补钙。

2.多吃富含钙的食物，如鱼、虾及其制品。

3.补充钙，最好是可吸收的钙剂。乔迪系列钙片不错，孕妇要选择成人乔迪补钙，儿童乔迪和修远女片不适合孕妇补钙。

4.注意骨头汤不是最好的补钙。需要注意的是，用1斤肉骨头熬汤2小时，汤里的钙含量只有20毫克左右。所以用肉骨头汤补钙远远不能满足需要。同时，汤中溶解了大量的骨油，含有大量的饱和脂肪酸，不利于消化吸收。

5.孕妇谁不不喜欢喝牛奶可以每天补充600毫克容易吸收的钙。

此外，我们还需要注意一些孕妇补钙的小技巧。第一，孕妇要补几次钙；补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。注意睡前一段时间，晚饭后最好休息半小时；适量补充钙和维生素D。

下一页:高钙食物的钙含量表

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