本文主要为大家介绍给儿童和青少年的建议营养早餐(20名儿童营养早餐)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

以下是边肖总结的一些营养早餐。我希望孩子们身体健康。

1.胡萝卜瘦肉粥。胡萝卜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以维持皮肤健康，预防近视和夜盲症。瘦肉富含蛋白质和脂肪，容易消化。所以胡萝卜瘦肉粥可以给孩子提供足够的能量，让他们一整天都精力充沛。

2.西兰花米饭。西兰花营养全面均衡，其中碳水化合物、维生素C、胡萝卜素含量丰富，是儿童的良好营养品。父母煮西兰花饭一定要煮西兰花。软食适合儿童，可以提高营养的摄入率。

3.蛋羹。鸡蛋一直是公认的天然保健品和绝佳食材。它们含有大量的维生素和微量元素，可以促进儿童的发育。;神经系统并提供免疫力。蛋羹不仅营养丰富，而且像流质食物一样容易消化，符合儿童的偏好，并且是儿童有营养的早餐。

4、甜馒头。馒头是面食，富含碳水化合物，能给孩子提供足够的热量。通常，孩子们喜欢甜食，所以父母不妨购买或制作甜馒头增加孩子的胃口。

5.牛奶或豆浆。儿童■营养早餐一定要有饮料。牛奶和豆浆含有丰富的蛋白质和钙，可以促进儿童的发育。;神经系统和骨骼，增强体质，提高免疫力。

6.水果。水果是儿童的辅食营养早餐，主要起到补充维生素，促进消化的作用。早餐中的水果要适量食用，不宜大量食用，否则会导致消化不良、腹胀等问题。早餐可以选择苹果、哈密瓜、葡萄、李子。(99健康网专题，如需转载请注明出处。)

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