本文主要为大家介绍最忽悠女性的10大饮食谎言有哪些，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

1.红枣和红糖对补血有好处。

据说红枣和红糖含铁丰富，是红色的，所以有助于补血。事实上，红枣和红糖中所含的铁是"非血红素铁"，吸收率较低，一般只有1%~5%，且易受其他食物中膳食纤维、草酸、植酸的影响，故其补铁效果往往较差。红枣是一种营养价值很高的零食，膳食纤维和矿物质含量高，可以常吃。红糖的营养价值比白糖高，可以代替白糖调味，但每天不宜超过25克。

2.吃猪蹄可以美容。

据说猪猪蹄含有丰富的胶原蛋白，对皮肤有好处，吃了可以美容。事实上，如果胶原蛋白被吃掉，它需要被消化和分解成氨基酸或"肽和多肽才能被血液吸收。吸收的氨基酸需要重新组合形成人体需要的蛋白质，不会以胶原蛋白的形式直接出现在脸上。所以吃胶原蛋白最多只能增加氨基酸的供给，它可以不要漂亮。胶原蛋白本身营养价值不高，猪蹄富含脂肪。胆固醇高、有心血管疾病的人最好少吃。

3.柠檬水可以美白皮肤

很多女性说柠檬水富含维生素C，有助于美白肌肤。其实柠檬并不是维生素C含量最高的水果。冲泡时柠檬的量很少，其中的维生素C不会被水完全溶解和稀释，所以柠檬水中的维生素C含量不高。柠檬水味道独特，几乎不含能量，但含有钾、少量维生素C和类黄酮。这是一种很好的饮料。

4.不吃主食也能减肥。

很多人认为主食能量高，所以不吃主食有助于减肥。其实1克脂肪产生9千卡热量，1克碳水化合物产生4千卡热量。主食以碳水化合物为主，所以说主食热量高是没有道理的。少吃主食可能会引起疲劳、骨质疏松、皮肤退化、记忆力下降等问题。很多主食，如燕麦、红豆、荞麦、黑米，不仅热量低，还能提供饱腹感，有利于减肥。

5.吃木瓜有助于***。

木瓜***的说法自古流传，有人认为木瓜酵素和维生素A可以刺激女性荷尔蒙分泌，有助于***。古书记载的木瓜***源于"以形补形而且没有科学依据。木瓜蛋白酶是一种蛋白酶。当它进入人体后，会被胃蛋白酶分解而失去活性，所以它可以根本发挥不了它的作用。维生素A也不会刺激雌激素的分泌，所以木瓜没有***的作用。木瓜是一种营养价值很高的水果。其丰富的β胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，有助于保护眼睛。此外，还含有丰富的维生素C、钾、镁等营养物质，平时可以常吃。

6.吃豆制品会导致乳腺癌

据说豆制品含有大量的维生素植物雌激素的量容易引起乳腺癌等问题。事实上，大豆中的植物雌激素主要是大豆异黄酮，并不等于人体雌激素。具有双向调节功能，可弥补体内雌激素水平低时的不足，可预防和***一些与雌激素水平下降有关的疾病。许多研究表明，食用豆制品不仅会降低患乳腺癌的风险，还会减少其发生。建议每天吃30~50克黄豆。

7.晚上吃东西会胖。

如果这个观点是正确的，那么地球上99%的人都会变胖。其实只有晚上吃多了才会胖。如果你不晚上不要吃太多的卡路里，否则你会发胖。;不要超重。但是，如果你想留下来，吃得太晚，或者有吃夜宵的习惯，确实会增加肠胃负担，容易导致睡眠障碍。

8.吃土豆容易发胖

很多人把土豆当成增肥食品，其实不然。土豆含有淀粉，但其含水量高达70%以上，真正的淀粉含量只有20%，还含有能产生饱腹感的膳食纤维，所以用它代替主食不容易发胖，还具有减肥的***！土豆之所以被视为增肥食品，完全是因为传统烹饪方法不当，把好的土豆做成薯条、薯片。一个不放油的中号烤土豆，热量只有几千卡，而薯条的热量可以高达200千卡甚至更多。让人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。用土豆煮过牛肉的人都知道，土豆的吸油性很强。

9.红糖比白糖更有益

红糖和白糖都是从甘蔗或甜菜中提取的。红糖的比白糖略简单，含有更多的葡萄糖和纤维素，而且释放能量更快，吸收利用率更高。然而，红糖所含的糖分和热量几乎与白糖相同。而且红糖的味道没有白糖甜，所以人们在喝茶喝咖啡的时候自然会多放一些，所以其实红糖有时候比白糖更危险。

10.喝矿泉水是绝对安全的。

很多人说矿泉水富含矿物质，对人体更有益。然而，矿泉水也可能被土地中的有害物质(如汞和镉)污染。荷兰科学家分析了16个国家生产的68种不同品牌的瓶装矿泉水，发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中含有比预期更多的致病微生物。虽然这些细菌可能不会对健康人造成很大威胁，但对于免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

热心医生温馨提醒:对于很多谣言，千万不要听风就是雨，否则只会害了自己的身体。

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