本文主要为大家介绍冬天吃什么驱寒(冬天吃什么食物驱寒)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

1、抗寒营养素——维生素

维生素对提高身体的抗寒能力有重要作用。比如，维生素A可以增强人体的耐寒能力；b族维生素有利于正常代谢；维生素c可以提高人体对寒冷的适应能力；维生素e可以使血液循环通畅等等。

低温会加速体内维生素的代谢，所以想要摆脱身体的低温状态，需要及时从饮食中补充维生素，调整体内的激素平衡。

【推荐饮食】

饮食上要及时补充维生素。

可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，新鲜米粉、粗粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，葵花籽、核桃、黑芝麻等坚果，海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入。

2.耐寒营养素-无机盐

研究发现，有些人冬天怕冷是因为体内缺乏无机盐。正常情况下，身体会自动调节体温平衡，但一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡功能的恶化，容易怕冷怕冷。

因此，预防感冒，解决怕冷症状，可以多吃富含无机盐的食物，如莲藕、胡萝卜、百合、红薯、青菜、大白菜等。

【推荐饮食】

块根类蔬菜含有最多的无机盐。

有根的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、莲藕、青菜、大白菜等，都含有较多的无机盐。

块根类蔬菜比叶类蔬菜含有更少的营养物质，如维生素C、维生素B2、钾和膳食纤维。但胡萝卜富含β胡萝卜素，居各种食物之首。萝卜、胡萝卜、牛蒡、洋葱等。还含有低聚糖，能促进肠道有益菌的增殖，有很好的清肠通便作用。

3.耐寒营养素:碘

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能促进体内的蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为能量，从而产生热能。抵御寒冷。如果身体暂时缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，身体人类御寒的能力将会降低。

所以可以多吃海带、紫菜、发菜、海蜇、贝类等富含碘的食物。此外，富含氨基酸的食物如黑芝麻、葵花籽、乳制品和叶菜也有助于改善身体。;的抗寒能力。

【推荐饮食】

巨藻

海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%~5%，多的可达7%~10%。除碘以外，海带还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、海藻酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸和碘。

水盆

紫菜富含碘、钙、海藻酸盐、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，可降低胆固醇。软化血管，防止体内缺碘。

4.耐寒营养素:铁

妇女与健康怕冷是由于血液中铁含量不足，常伴有血浆甲状腺素水平降低。女性缺铁的主要原因是导致铁的流失。在人体内，铁是产生血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞中的主要功能物质，承担着体内运输和代谢氧气的任务。

如果女性因和罐头而缺铁。;t及时补充，会影响血液的携氧能力，使四肢在活动时不能产生足够的热量，尤其是手脚等外周部位。

【推荐饮食】

动物肝脏:

肝脏富含多种营养物质，是预防缺铁性贫血的首选。每100克猪肝含有25毫克铁，动物性铁容易被人体吸收。

各种瘦肉:

虽然瘦肉中的铁含量不算太高，但铁的利用率和猪肝差不多，而且容易购买和加工。

蛋黄:

每100克蛋黄中含有7毫克铁。虽然铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用和保存方便。

动物血液:

猪血、鸡血、鸭血等动物中铁的利用率为12%。如果注意清洁卫生，加工成血豆腐补铁对身体有好处。

如果你冬天怕冷，那么冬天我们可以在上面多吃一些食物，因为上面的食物含有我们需要的四种元素，覆盖在上面更有利于我们的健康。

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