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女性应该吃什么补充激素？妇女与健康。;激素的缺乏会引起许多异常症状，直接影响我们的健康，所以我们需要引起重视。接下来，让我们让我们来看看补充荷尔蒙的食物。唐不要错过它。

女性吃激素补充剂应该吃什么？

蘑菇，海藻。补充女性激素时，热量高的食物一般不受欢迎。蘑菇和海藻热量低，富含膳食纤维、维生素和矿物质营养。所以，要大量食用。

芝麻，坚果。芝麻和坚果含有大量的维生素B和维生素E，维生素B和维生素E对于女性荷尔蒙的顺利分泌和荷尔蒙的理想平衡是不可或缺的。但是因为含有脂类，注意不要吃太多。

蛋白质。肉、鱼、奶制品和鸡蛋含有动物蛋白。这些动物，蛋白质，含有能合成雌性激素的胆固醇。缺乏动物蛋白可能会导致女性更年期。植物和动物蛋白，如果同时适量摄入，会对女性荷尔蒙起到不可替代的促进作用。

蔬菜蔬菜富含膳食纤维和维生素，有利于女性激素的补充。特别是中含有丰富的维生素B1，对神经递质的产生有重要作用。没有维生素，大脑会不要给巢分泌激素的指令。所以，多吃蔬菜，尤其是彩色蔬菜，是非常重要的。

甜浆果。同时，专家也提醒，要想补充丰富的激素，日常生活中要多吃甜浆果。类似于酒的作用，这些水果中含有的花青素可以保护你的身体对抗癌症，同时还可以补充激素，修复细胞。浆果类食物提供强大的抗氧化保护，不仅可以保护心脏健康，还可以抵抗皮肤衰老。

女性激素缺乏的症状

失眠头痛:失眠、多梦、乏力、头痛。我可以晚上所有催眠的方法都用尽之后，就睡不着了。白天注意力不集中，困倦嗜睡，已经严重影响了日常生活。

不调:"老朋友"永远不要Idon’我不会准时出现。It提前说很容易，最多是是措手不及，但之后延期了，它的不舒服，用可疑的手指数着日子，或者怀疑是不是有问题。我终于像星星盼月亮一样盼到了，却发现到了该走的时候，我却拖着脚不肯走。

皮肤老化表现:皮肤松弛，白皙的皮肤越来越粗糙，毛孔肿胀粗大，连斑点都跳出来捣乱，镜子呈现出标准"黄脸婆"。

烦躁胸闷:心慌、气短、易激动甚至狂躁，因一件小事与同事或家人发生争执，总是摆出"不开心"，有时候很难控制。自己的情绪；晚上睡觉的时候会被胸闷惊醒。严重的时候会出现你的血压，就像你的脾气一样，一说就翻脸。

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