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1.以全麦为主食:从超市购买100%的全麦食品，比如可以用微波炉加热的全麦汉堡，不加糖的即食燕麦片。

2、多吃富含纤维素的食物:每餐至少应摄入8克纤维素食物，可减缓餐后血糖升高的速度，预防心脏病风险。富含可溶性纤维素的食物包括豆类、水果和蔬菜。

3.用橄榄油拌凉菜有助于降低血糖。

4.多吃含饱和脂肪酸较少的食物，如鱼、瘦牛肉、猪里脊肉和去皮的家禽、豆制品和脱脂乳制品。

5.少吃细粮，少喝碳酸饮料。

6.提前计算好每顿饭应该摄入的营养，把食物放在一个小盘子里。

7.放慢吃饭的速度:吃得快的人会吃得更多，因为大脑通常至少需要20分钟才能接收到他们已经饱了的信息。

8.取消晚上的甜点:唐不要在睡觉前加餐或吃甜点，除非你的血糖很低或这顿饭是你的医生要求的。

高血糖患者应充分注意饮食和保健。以上饮食技巧对患者降血糖很有帮助。平时可以参考一下。此外，高血糖患者还应注意其他方面的保健。

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