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乌黑亮丽的头发是很多人想要的,但是要真正保持这种状态并没有那么简单,但是可以通过饮食来帮助你。***边肖推荐四个乌发食谱,大家赶紧收藏起来吧。效果真的很好!
黑发的秘方
1.美容养颜乌发煲粥
材料:黑豆50克,黑芝麻50克,黑米50克,红豆50克,生薏米50克,高粱50克,葡萄干40克,龙眼肉40克,干百合20克,干莲子20克,枸杞子20克,红枣40克,花生40克,核桃40克,杏仁40克,干栗子20克。
练习:
(1)将一切能洗的用水冲洗干净,挑选黑芝麻。
(2)将所有配料放入高压锅中,加入适量水,搅拌均匀。
(3)高压锅烧开、加气、压好后,用小火。三四个小时后关火即可。
(4)冷却后可以收起来,放入冰箱,每天取一小碗,然后倒一小勺蜂蜜。你也可以用慢炖锅做。
2、核桃芝麻糊
材料:核桃仁500克,黑芝麻500克。
做法:将核桃仁、黑芝麻炒熟,捣成细粉,混合均匀。每天早晚服用2勺加糖或蜂蜜的温开水。这款有养发乌发的功效。
3、山茱萸乌发粥
材料:山茱萸15g,糯米50g,红糖适量。
做法:山茱萸、糯米、红糖加水用文火煮至表面有粥油。经常食用有乌发养颜的功效。
4.杜仲羊肉生发汤
成分:杜仲。15g、核桃仁15g、何首乌30g、玉米粒90g、羊肉250g、生姜3片、红枣5枚、盐少许。
做法:将以上食材洗净,加水炖煮两三个小时左右。经常食用这种乌发配方,有生发、乌发、防脱发的功效。
可以熏黑的食物。
1.深绿色蔬菜
有利于头发的健康,西兰花和瑞士甜菜是维生素A和c的良好来源,皮肤需要产生皮脂,这是一种由毛囊分泌的油性物质。保持头发的自然状态,同时,深绿色蔬菜可以含铁和钙。
2、豆子
有人怀疑豆子对头发的好处。但是,事实不容置疑!比如菜豆和扁豆应该是你食物的重要组成部分。不仅能提供丰富的蛋白质,促进头发生长,还富含铁、锌和维生素H(生物素)。缺乏这些元素会导致头发变脆。美国饮食协会建议每周吃三杯豆制品来保持健康。
3.牧羊人的钱包
味甘,性平,能调和脾胃,止血明目。牧羊人和牧羊人的各种营地。;的钱包它营养丰富,含有多种维生素。特别是蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C的含量高于西红柿、胡萝卜、大白菜、芸豆,这些都是人体必需的营养素。牧羊人s荷包还有清热解毒、凉血止血的作用,对防止头发早白非常有利。
4.牡蛎
牡蛎的人可能对它了解太多了,因为它有壮阳作用。它还能给你带来一头秀发。你怎么能不爱它呢?事实上,牡蛎中的锌是真正令人喜爱的东西。这是一种非常有效的抗氧化剂。如果牡蛎可以dont不要被称为你餐桌上的常客。;富含锌的食物也可以从全谷物、坚果、牛肉和羊肉中获得。(参考网站:田甜营养网)
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