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坏习惯1:吃饭太快

理由:增加肠胃负担，导致肥胖。许多办公室职员匆匆忙忙地吃完午餐。吃得太快，食物没有充分咀嚼，不利于食物在口中的初步消化和唾液淀粉酶，增加胃的负担；如果咀嚼时间太短，迷走神经仍然过度兴奋。长此以往，很容易因暴饮暴食而变得肥胖。

尽可能缓慢地移动你的牙齿和舌头。如果时间真的很紧，那就牺牲一点时间打牌或者打瞌睡。

坏习惯2:晚餐吃得太多

死亡原因:晚上，血液中胰岛素含量是一天中的峰值。胰岛素能使血糖转化为脂肪，凝结在血管壁和腹壁上。晚餐吃多了，久而久之人就会肥胖。同时，一顿通常持续时间较长的丰盛晚餐，也会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。

对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的主餐。早餐看表，午餐活下去。只有到了晚上，你才能真正放松下来，坐在桌前美美地吃一顿。

见招拆招:第一，早点吃晚饭。晚餐吃得早，可以大大降低尿路结石的发病率。第二，晚餐的要素是吃。晚餐一定要吃素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其是一些新鲜蔬菜，尽量减少蛋白质和脂肪类食物的摄入。第三，少吃正餐。一般要求晚餐提供的热量不超过全天总热量的30%。

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