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蜂蜜本身的果糖必须经过人体代谢，再转化为葡萄糖，才能被人体有效吸收。第一杯水还没有达到清理体内垃圾的作用，所以不适合作为第一杯水。

蜂蜜，作为第一杯水，可以t有效补充身体细胞的水分，排尿时间相对比白开水慢，降低了体内排毒的功效。这个时候身体没有完全排出废物，新的物质又来了，所以会和隔夜的废渣混在一起，不能有效地获取蜂蜜的营养，对身体更不好。

所以早上喝了开水后，身体比较干净，再吃蜂蜜更有利于其防治效果。为了不影响早餐的食欲，蜂蜜可以直接食用，也可以和面包一起食用，或者和酸奶、果蔬汁等混合食用。

睡前30~60分钟喝一杯蜂蜜水并不适合所有人。原因是此时喝蜂蜜水会使血糖迅速升高，晚上细胞缺水，所以血液粘度会更高。喝蜂蜜水会使血液粘度变高，不利于预防心脑血管意外。因此，中老年人和血脂异常者更适合选择白开水。

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