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防晒霜的防晒指数一般是根据户外暴露时间来选择的。单从防晒指数来看，50倍防晒霜的防晒效果更好。不过防晒系数越高越好用。消费者应根据不同的场景选择合适的防晒霜进行防晒，这样效果更好。而且防晒霜倍数越高，化学成分含量越高，长期使用会对皮肤有一定的负担。

防晒霜的防晒指数根据情况选择，具体选择方法如下：

1.如果长时间在室内，选择15到20倍的防晒霜就好了，SPF15-20足以抵御普通的紫外线。

2.如果室外阳光不强烈或者多云，尽量选择20-30次左右最好的防晒霜，已经可以起到很好的防紫外线作用了。

3.防晒倍数为50倍的防晒，可以在强烈的阳光下使用，也可以在海边玩耍。不过，50倍防晒霜虽然防晒能力强，但不建议经常使用。因为防晒霜的防晒指数越高，它所含的防晒成分和其他化学成分越多，对人体皮肤的影响就越大，不利于皮肤的正常呼吸。所以不建议经常使用。

这是一些选择防晒指数的方法。可以根据自己的实际需求选择适合自己的防晒霜。

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