日常是很重要的，尤其喜欢吃酸辣刺激的食物，还特别喜欢吃糖！曾经囤了一大箱糖果，一个月吃光了，不单单是长胖了，而且皮肤越来越差，一直长痘。

慢慢的也意识到抗糖化的重要性，到了年纪，身边很多朋友都在抗糖，如果想要延缓衰老，除了抗糖化，更要抗氧化！如果你觉得抗糖化无非就是长痘和变胖，那就真的大错特错啊！！！

什么是抗糖化？

糖化是指我们血液里没有被消耗掉的糖分与蛋白质互相结合生成，从而破坏蛋白质，胶原蛋白被糖化后导致蛋白质崩解，发黄变脆，导致皮肤暗沉、衰老、形成细纹、长痘、长斑等。

怎样抗糖化？

❶控制饮食

避免奶茶、甜品、饮料、油炸等高糖、高淀粉食物的摄入，大米饭也尽量少吃，多吃粗粮。

❷选择低GI食物

GI＞75的食物维高GI食物，糖分的消化吸收速度就会越快，短时间内还会导致血糖飙升，糖化反应越快。GI≤55的食物为低GI食物，摄入GI值低的食物血糖上升缓慢，胰岛素分泌稳定且量少，就不会有太多的热量被转化为脂肪。

❸多运动

能够减少脂肪并且增加肌肉的含量，而且鸡肉中的肌酸和肌肽有抗糖化的作用，能够提高新陈代谢。

抗糖化➕抗氧化＝抗衰老

抗氧化就是抗自由基，因为我们的肌肤无时无刻不在和空气接触，我们大部分的皮肤问题都要从根本解决。日常护肤中，最重要的就是清洁。基础清洁不做好，长期油脂堆积，营养吸收不进去，毛孔里的垃圾排不出来，肌肤就会毛孔粗大、水油不平衡、黑头、长斑、长痘、皮肤暗黄……

1.水密码泡沫洗面奶

味道很好闻，泡沫也很丰富，挤一丁点就能搓出很丰富的泡沫。但是洗完脸上会稍微拔干（我是混油皮），这时候就要赶紧上水乳赶紧做好保湿工作。用了一段时间痘痘确实是少了许多，男女生都可以用

2.城野医生控油洗面奶

一用就爱上啦，已经回购两支了，亲测有收缩毛孔的效果，炒鸡稀饭，感觉还能再爱五百年！泡沫很丰富，我一般往洁面仪上挤1厘米，全脸都能起丰富的泡泡，一支大概能用大半年！性价比真的超高的

3.妮维雅云柔盈泡洁面慕斯

也是一款零皂基氨基酸产品，轻轻一按就会有很多细腻的泡泡，洗完后的脸一点都不紧绷，非常舒服！除了用得比较快这一点，各方面都很不错的一款洁面产品。

4.珂润浸润洁颜泡沫

针对敏感肌护肤的日系品牌，全线产品都是无香料、无防腐剂、无着色、零添加。这款洁面没有任何味道，洗完不会有假滑紧绷的感觉。及有一定的清洁力又不会用力过猛，有种润物细无声的感觉，缺点是量有点少，一下就用完了！