文章主要介绍的是改善黑眼圈：科学饮食的秘诀相关内容！

你是否因为熬夜、工作压力大而饱受黑眼圈的困扰？你是否试过各种眼霜、面膜，却依然无法改善这个问题？

其实，改善黑眼圈并非只能依赖外部护肤品，科学饮食也能起到意想不到的效果。

那么，如何通过饮食来改善黑眼圈呢？本文将为你揭示这个秘诀。

首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。

还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

同时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。

摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物，如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用。

还可用黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，每日2次。经常服用，有消除黑眼圈作用。

不要吸烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑;喝酒会使血管一时护张，脸色红晕，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。

如果长期饮酒，便会形成明显的黑眼圈。除此之外，一定要保证充足的睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。

关于改善黑眼圈：科学饮食的秘诀的相关内容就介绍到这里，希望可以给大家带来有价值的参考，如果觉得有用，可以收藏关注优惠网。