文章主要介绍的是秋季必备：10大美白蔬果推荐，让你肌肤焕发光彩相关内容！

你是否在寻找秋季美白秘诀？

想要肌肤焕发光彩，但又不知道从何开始？别担心，我们为你精选了10大秋季美白蔬果推荐。

这些食物不仅营养丰富，还能帮助肌肤抵抗秋季干燥，让你的肌肤在秋季也能保持水润光泽。

蘑菇：

蘑菇营养丰富，富含蛋白质(蛋白质食品)和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性(女性食品)雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

甘薯：

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

芦笋：

芦笋富含硒，能抗衰老(抗衰老食品)和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

黄瓜：

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸(氨基酸食品)，还有丰富的果酸，能清洁美白(美白食品)肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

丝瓜：

丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

冬瓜：

冬瓜含微量元素(微量元素食品)锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

豌豆：

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的好处。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素(维生素食品)A，起到润泽皮肤的作用。

胡萝卜：

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。

另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

白萝卜：

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C具有美白效果，是一种很好的抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

豆芽：

豆芽可以防止雀斑、黑斑的生成，使皮肤变白。豆芽虽然在营养上面有点欠缺，但是它的确是一种很好的美白护肤蔬果。

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