随着社交媒体的兴起，越来越多的人开始在抖音上分享自己的生活和工作。

然而，有些人在发完抖音后，会一直关注的播放量、点赞数和评论区。这种行为可能会让人们陷入焦虑和不安之中，因此我们需要保持适度。

首先，我们需要在时间分配上进行适当的规划。许多人在社交媒体上花费的时间已经很长，这时候就不应该在抖音上浪费过多时间。应该在刷完一段时间的抖音之后，回到现实中做一些自己真正应该做的事情。

此外，还要有足够的自控力来抵抗对刷的欲望。只有做好自我管理和自我调节，才能够在空闲的时间里专注于工作和生活，不会一直想着抖音上的事情。

其次，需要提高自身注意力。我们都知道注意力是一项很重要的资源，只有保持专注才能够更好地完成任务。在刷抖音的时候，我们很容易被其他内容吸引，导致注意力分散。

因此，我们需要提高自己的注意力，让自己能够专注于当前的任务。这可以通过冥想、专注力训练等方式来实现。

最后，需要保持一定的社交距离。在社交媒体上，我们很容易陷入“点赞”和“评论”的漩涡之中，从而忽略掉身边的人和事。

因此，我们需要保持一定的社交距离，不要过度关注他人的生活和工作。同时，也要注意保护自己的隐私，不要随意泄露个人信息。

总之，抖音是一个很好的社交平台，可以让我们分享自己的生活和工作。

但是，我们需要注意适度使用，不要过度沉迷于刷和社交媒体上的一切事物。只有这样才能够保持健康的心态和生活状态，让自己成为更好的人。