当前位置:首页 > 家居生活资讯 > 健身减肥 >

平板支撑可以减肥吗一天需要多久 平板支撑可以减肥吗是瘦哪里的

作者:王富贵 来源:网络整理 发表:2023-08-11 10:08:49 我要点评 作者ID:2

平板支撑可以减肥吗平板支撑做多长时间合适平板支撑可以有效的锻炼身上的肌肉,不知道做平板支撑能不能达到减肥的效果,每次做平板支撑的时候做多长时间合适?平板支撑可...

本文给大家分享的是平板支撑可以减肥吗一天需要多久 平板支撑可以减肥吗是瘦哪里的的相关内容!

平板支撑可以减肥吗平板支撑做多长时间合适

平板支撑可以有效的锻炼身上的肌肉,不知道做平板支撑能不能达到减肥的效果,每次做平板支撑的时候做多长时间合适?

平板支撑可以减肥吗

平板支撑这项运动主要是持续肌肉的张力,肯定就会消耗一定的能量,那么就能达到减肥的目的,能够燃烧人体的脂肪。但是想减肥并不是靠平板支撑就可以的达到效果,必须是一个综合的过程,你要通过饮食、生活状态、运动和睡眠等因素综合考虑,制作一些相应的计划,才能达到减肥的目的,另外减肥应该循序渐进。

平板支撑可以减肥吗一天需要多久 平板支撑可以减肥吗是瘦哪里的

平板支撑做多长时间合适

平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异,刚开始锻炼的人,可以一次做两组,每组持续15秒钟就可以了。在适应了这个锻炼强度之后,就可以一次做三组,每组持续30秒。如果平板支撑能做三到四组,每次能持续1-2分钟,那么训练肌肉的目的已经达到。

平板支撑可以减肥吗一天需要多久 平板支撑可以减肥吗是瘦哪里的

平板支撑做几组最好

看个人的情况。刚开始做平板支撑的时候,可以从每天一组开始,熟练掌握动作要领之后,逐渐的增加锻炼组数,每天做3-4组,要注意组与组之间要有时间间隔。

做平板支撑可以根据自身的情况和体力来看做多长时间,要量力而行,如果本身体力很好,且之前也有锻炼基础的人群,每组可以做1-2分钟,组之间时间间隔30秒左右。如果是初练平板支撑的人群,可以试试一组做15-30秒,组之间间隔不超过20秒,每组之间的间隔时间随着练习时间增加。

平板支撑可以减肥吗一天需要多久 平板支撑可以减肥吗是瘦哪里的

平板支撑做多久才能达到效果

平板支撑可以锻炼腹部肌肉,增加自己腹部力量。但是平板支撑的难度比较大,一般人能持续一分钟就差不多了。做平板支撑一定要动作标准,不能塌腰和弯曲腿部,这样才可以更好的锻炼腹部肌肉。按照标准动作每天坚持的话,一般在一个月左右就可以看到明显的效果。

关于平板支撑可以减肥吗的相关内容就介绍到这里,希望可以给大家带来有价值的参考。

本站文章来自网络收集整理和网友投稿,如需申请删除,请与站长联系(挑错)。

原文地址:https://www.youhui114.com/jujia/jfjs/489990811.html(转载请注明出处)
优惠网专注全国优惠活动资讯信息及各种实用生活经验分享,更多优惠券限时折扣活动在线免费领取。

优惠网微信小程序
广告
优惠网新闻投搞