练腹肌这几年非常风靡，特别是男生，拥有腹肌非常占优势；身材比例好，人也越来越好看了！所以现在很多男生希望能练出几块腹肌出来！

型男练腹肌怎么才能达到健身的效果？

练腹肌这几年非常风靡，特别是男生，拥有腹肌非常占优势；身材比例好，人也越来越好看了！

所以现在很多男生希望能练出几块腹肌出来！

练腹肌想有效果，一定要注意下面这两点！

1、对自己要高要求

练腹肌是一件非常累的事情，腹部训练强度要非常大，有些人开始会坚持不下去，这时候心态很重要，只要坚持下来，习惯了之后，那些锻炼动作都是小意思了！

2、饮食营养需合理

高热量的东西要少吃，多吃维生素高的东西，例如水果和蔬菜；还可以搭配蛋白粉食用，健身后适当食用蛋白粉，可以刺激肌肉的生长哦！

这款是乳清蛋白粉，乳清蛋白被认为是构建肌肉的理想来源，他的氨基酸组成比其他蛋白质更易被人体利用；他的亮氨酸可以抑制蛋白水解酶活性，减少肌肉蛋白分解，刺激肌肉生长。

由于饮食习惯的不同，亚洲人的体格相较于欧美人不够健壮；所以专门为亚洲偏瘦人群研制了增肌粉；优质碳水化合物促进体重增加，体格变壮；练腹肌的时候，可以适当食用。

合理比例的蛋白质与碳水化合物，促进肌肉生长；六中不同速率蛋白，不间断吸收蛋白营养；多种维生素和矿物质，膳食纤维，适合亚洲人体质，给瘦子更加营养。

运动健身防滑编织吸汗带，内侧有防滑胶条，不会滑动，防止汗液鎏金眼里；高弹力，实景拉伸也没有问题，可以做运动装饰品。

专业健身减肥跳绳，榉木手柄，人体功能陈学流线设计，握感更舒适；长短可以微调，加粗棉绳，防脱设计，很结实。

练腹肌方法心态都很重要，坚持才是胜利！