文章主要介绍的是长期坚持有氧运动的人，一开始减肥效果不明显相关内容！

健身大致可以分为有氧运动和力量训练。力量训练主要是锻炼肌肉和不可持续的无氧运动

如：哑铃、杠铃训练、短跑、俯卧撑、引体向上、跳高和跳远训练，同时还有一些持续性有氧运动、有氧供给为主的健身项目，如慢跑、开合跳、骑自行车、打球、游泳、登山等训练。

那么，长期进行有氧运动的人，跟力量训练的人相比，二者有何不同？

1、长期坚持有氧运动者，肥胖问题会得到改善，身材会逐渐消瘦。但是减肥后身材会显得干瘪，曲线不够迷人。

长期坚持铁训练的人，一开始减肥效果不明显，但随着肌肉含量的增加，基础代谢值会逐渐增加，一段时间后，身体会逐渐瘦下来重量。

到了后期，男生的身材会逐渐变强壮，女生的身材比例会逐渐增加。女生更容易打造翘臀、马甲线条，男生更容易打造极品麒麟臂、倒三角。数字。

2、长期坚持有氧运动的人，随着体脂率的降低，肌肉也会出现磨损，基础代谢值也会相应降低。减肥后，体重增加的机会会更高。

而长期进行铁训练的人，自身的肌肉含量增加了，基础代谢值也会加强，也就是说拥有了人人羡慕的易瘦体质，并不容易发胖。

3、长期做有氧运动的人，会锻炼心肺功能，增加肺活量，增强心脏泵血力，提高免疫力，保持相对年轻的身体机能。

长期进行铁剂训练的人，可以对骨骼产生健康的刺激，帮助钙质吸收，增加骨密度，走路更有力，身体也会更灵活。

4、长期坚持锻炼的人，无论是有氧运动还是力量训练，都会帮助身体分泌多巴胺。多巴胺能为身体创造愉悦因子，驱走负面情绪，让你保持积极乐观，有效提高免疫力。压力。

5、长期做有氧运动的人，身体耐力会更好，运动时更能坚持。刚开始做力量训练的人，爆发力会更好。例如，他们可以跳得更高，玩得更快。你走得越远，你的力量感就会越强。