小区健身器材种类有哪些图片(小区健身器材的种类及使用方

本文主要提供小区健身器材种类有哪些图片(小区健身器材的种类及使用方法)相关内容介绍。

小区健身器材名称图片以及功能

小区健身器材名称、图片及功能如下：

1.单杠

在有户外健身器材的小区，基本都能看到单杠或者高低杠。它的锻炼方法是由一整套摆动动作组成的，不停的动作包括前后大环，各种握法变化。

作用：坚持做一些单杠动作，可以有效锻炼腰、腹、肩、臂等肌肉群。通过单杠练习的动作在生活中比较实用，比如双臂和单臂的支撑，比如利用攀爬等来获得腰腹的柔韧性。

2.走步机

同样作为户外健身场所的必备设备，走步机也是不可或缺的。社区常见的有两柱式走步机和三柱式走步机，多为老人和幼儿使用。

功能：是悬垂平板支撑、提臀吸腹、山地跑等核心训练的好选择。锻炼时，双手扶住前扶手，保持身体平衡，双脚踩下踏板，双腿有规律地前后摆动。

3.双杠

双杠的动作与单杠相同。动作多而丰富。日常健身中用的最多的就是手臂屈伸。

作用：主要用来锻炼肱三头肌和三角肌，而胸大肌是胸大肌的最爱。此外，双杆支撑摆动、双杆前滚和分腿转身、双杠俄罗斯挺举都是热门动作]，但一定要在自己的范围内完成。

小区健身器材名称大全

小区健身器材的名称有：上肢牵引器、大转轮、单杠、腹肌板“仰卧板”、肋木等。

1、上肢牵引器

这个器械属于简易版的引体向上，可以很好的拉伸手臂、背部肌肉。通过手臂交叉上下运动，锻炼到肩关节的肌肉，很适合长期伏案的工作者，可以很好预防腰椎间盘突出。

2、大转轮

大转轮也是小区里热门的器械之一。它的运动方式很简单，距离大转轮一脚的位置站好，腰背挺直，收紧核心，用大臂带动小臂的力量转动轮子即可。注意不要用力过猛，找准适合自己的力度。

3、单杠

单杠虽然是国际体育比赛中男子经济体操项目之一，但在们生活中也是非常常见的，单杠对身体素质的要求非常严格，因为其锻炼方法为一整套摆动动作组成，而且不能停顿动作包括向前、向后大回环、腾身回环，各种转体、扭臂握以及飞行动作。

4、腹肌板“仰卧板”

腹肌板也称仰卧板，顾名思义，专门为了仰卧起坐而设计，腹肌板尤其对于IT工作者、公务员等经常对着电脑奋斗的人员作用更甚，收背运动将使背部变得轻松。

5、肋木

肋木是一种身体素质练习的辅助器材。肋木练习繁简不一，内容多样，可以单人做，也可双人做；凡是发展肌肉的力量、协调、平衡、灵敏、柔韧等都可以用肋木进行练习；可以单人做，也可双人做。