本文主要为大家介绍夏季减肥水果(夏季减肥水果和蔬菜)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

在夏天，炎热的天气并非一无是处。对于减肥的朋友来说，这是最好的季节。你想减肥吗？唐 不要说你不知道。;我不想输。臃肿的脂肪会大大降低你的美丽形象。这种必须瘦的水果很难吃。

第一名:苹果

热量:200千焦/100克(50千卡/100克)的苹果可以使人 消化系统得到充分休息，恢复原有功能，使功能正常工作；苹果 s减肥减少了人体的热量摄入，不足的部分需要体内积累的热量供给。

所谓体内积聚的热量，就是脂肪。体内多余的脂肪被消耗掉，人自然就瘦了；苹果减肥还能改善消化系统的功能。

常识吃苹果不吐皮。

苹果中的大部分果胶都集中在表皮及其附近。果胶不仅能增加量，还能在腹泻时吸收水分，使保持一定的硬度。因此，唐 便秘的时候不要削苹果。

吃去皮的苹果皮更有效。

第二名:柚子

热量:141.2千焦/100克(35.3千卡/100克) "葡萄柚减肥法是30年前西方国家女性推崇的饮食。美国的一项研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。一日三餐正常吃半个柚子，平均能减1.62公斤，效果最多能减4.5公斤。

常识吃柚子是禁忌。

柚子性寒，不适合虚寒、低血压或胃寒患者食用。唐 服药时不要吃柚子，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组胺等药物，因为柚子汁中含有黄酮类物质，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强，危险性增加。

所以，在服药前后两小时吃柚子比较安全。柚子是高钾食物，尿毒症或肾透析患者不宜多吃，以免增加肾脏负担。

第三名:菠萝

热量:120kJ/100g (29.2kcal/100g)菠萝几乎含有人体所需的全部维生素和16种天然矿物质，能有效帮助消化吸收。

菠萝减肥的秘诀在于其丰富的汁液，能有效分解脂肪。菠萝还可以帮助人们解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。

常识菠萝要用盐水泡。

菠萝含有糖苷、菠萝蛋白酶和5-羟色胺，对皮肤和口腔黏膜有刺激性。盐能抑制菠萝蛋白酶的活性。所以我们在吃新鲜的菠萝时，最好先用盐水浸泡一段时间，这样可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激，同时感觉菠萝更甜。

第四名:香蕉

热量:500千焦/100克(125千卡/100克)每餐用香蕉代替一碗。白米可以达到减肥的效果，因为这种方法可以减少身体 每天吸收800到1200千焦的热量。而且香蕉让人有饱腹感，富含钙和维生素，可以消除水肿。

常识香蕉不 不需要冷藏

香蕉最适合在1025℃贮藏，但温度过低容易发生冷害。记得不要把它们放在冰箱里！

第五名:猕猴桃

热量:84千焦/100克(20.8千卡/100克)猕猴桃高单位膳食纤维不仅能促进胃肠蠕动，还能增加饱腹感。结合猕猴桃 s低热量的特点，是减肥和营养的最佳选择，是夜猫子平衡营养和保持体力的好方法。

有些人不应该吃猕猴桃。

猕猴桃是寒性水果，容易引起腹泻。因此，肠胃虚寒、四肢冰凉、贫血严重、经常腹泻者不宜多食。猕猴桃含钾量高，肾衰竭、尿毒症或肾透析的人不宜食用。

唐 不要吃太多水果。

水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，可以 不要被无限制地吃掉。

水果不是低能量食物。因为吃起来很甜，容易吃多了，里面的糖分会转化成脂肪堆积起来。

例如:

每100克草莓大约有30卡路里。如果你喜欢草莓，而且一次能吃很多，那么你摄入的热量是惊人的。再比如吃半个中等大小的西瓜(果肉重约2公斤)，你会不知不觉地摄入680卡路里，相当于三碗米饭左右。

常见水果含糖量一览表

含糖量在4%-7%之间的水果:西瓜、草莓、甜瓜等。

含糖量在8%-10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在9%-13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

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