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肠子有自己的年轮，就像树一样。它是人体最大的微生态环境，能否永葆青春，直接关系到人的生活质量和生命周期。当肠道健康状况不乐观时，体内的毒素会因为在体内停留时间过长而被重新吸收，人会出现面色蜡黄、腹部突出、精力下降等现象，从而导致身体过早衰老。因此，省著名肠道健康专家蔡英杰教授认为，肠道是身体的健康中枢，有数百个神经元。肠道可以思考、感受和表达自己的情感。像爱人一样对待肠子，懂得呵护。那么从现在开始，注意营养的供给，让益生菌在肠道内不断生长，有效促进肠道蠕动，消除排便隐患。

1黑木耳:清肠；"钟点工和工人

木耳是最好的 "兼职工人 "针对肠道老化。黑木耳中所含的植物胶具有很强的吸附能力，能在短时间内吸附残留在肠道内的灰尘、杂质等不健康物质，并将其集中排出体外，从而起到清洁血液和 "洗涤 "肠子。

冷拌法可以充分发挥黑木耳的营养:将泡好的黑木耳用手撕成小块，青椒、胡萝卜切丝，与黑木耳同煮，冷却后根据个人口味搅拌均匀。

2苹果:肠道排毒 "仪器与仪表

国外有句谚语: "一天一个苹果，医生远离我！ "它对健康最明显的作用是:促进肠道排毒——半乳糖醛酸和果胶，最大限度减少肠道内的毒素；其中，可溶性纤维素有效增加排便能力，让你告别 "小肚子女人 "保证肠道循环的正常运行。

苹果皮中含有许多丰富的抗氧化活性物质，可以降低肠道衰老的速度。为此，请一定要吃带皮的苹果！

3糙米:肠道疏通 "水管工 "

糙米富含B族维生素和维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，钾、镁、锌、铁、锰等微量元素和大量的膳食纤维能促进肠道有益菌的增殖，预防便秘和肠癌。

这样吃:糙米洗净，用清水浸泡两个小时，沥干备用。将排骨、虾米、糙米放入锅中，加入8杯水煮成粥，然后均匀撒上胡椒粉。每周喝两次，可以保证肠道吸收糙米中所含的保湿因子。

4低温酸奶:肠动力 "添加剂和添加剂

益生菌 "乘法与数学默默在肠内，帮助肠道抵御有害细菌。但随着年龄的增长，肠道内的益生菌逐渐减少，加速了肠道的衰老。只有大量补充益生菌才能构建天然防线，维持肠道平衡。

花生:润肠通便华荣路 "

省医学大学公共卫生学院的一项调查显示，花生有很好的健肠作用。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、润肠润燥的作用。而且特有的植酸、植物甾醇等特殊物质还会增加肠道的韧性，增强抵御外界入侵的能力。

6芹菜:肠道快乐 "激动人心的代码 "

芹菜在肠内消化时能产生木质素。这是一种强抗氧化剂，能有效抑制肠内致癌物质的产生，加快粪便在肠内的运行时间，使肠道 "快乐 "并保持健康运动节奏 "。

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