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快速排毒3天食谱

早餐:

1.翻炒蛋白，250ml水，加入鲜榨柠檬汁和切碎的新鲜香草(如罗勒和牛至)。

2、一片全麦吐司或一杯麦片，加入1/2杯浆果或2汤匙坚果。

3.一杯250毫升的绿茶或草药茶。

4、零食:苹果片配一勺花生酱，或者1/3杯天然混合干果巧克力。

午餐:

1、250克新鲜或紫甘蓝。

2、250g芦笋配一勺橄榄油、大蒜、柠檬汁，100g三文鱼、鸡肉或里脊肉，烧烤烘烤，加入香料调味，如柠檬、胡椒和半杯毛豆。

3，250毫升绿茶或草药茶，8个山核桃。

4、零食:半个红薯或一个柑橘类水果(如橙子或柚子)，100g低脂酸奶。

晚餐:

1、或生菜沙拉，加入一勺橄榄油、柠檬汁或醋，搅拌均匀。

2、一份蒸芦笋或卷心菜1/2杯糙米、大麦、小米。

3、250ml水或绿茶或凉茶。

4.零食:蓝莓60g、榴莲50g、酸奶100g或低脂白软干酥。

这种饮食三天后可以快速有效排毒，三天后体重会明显下降。这种饮食需要多餐(至少每4小时一次)，水和茶不受限制，所以有消肿的作用，同时可以保持血糖稳定，精力充沛，烦躁、疲劳、饥饿感自然会一扫而光。

评论:

这三天的饮食是合理的，但是中餐没有主食，对身体不好。建议可以加点米饭、面食等主食，尽量炖鸡等肉类，少炒菜，热量低，调料少。有胃病的人要慎用这种饮食。

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