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跳绳竞技性强，花样繁多，对体力要求非常高。它是as "激动人心的 "就像摇滚一样，可以充分展现人们 充满活力的一面。

四年前，英国跳绳协会推广跳绳，他们在英国著名电视节目的帮助下，使用了200多种跳绳图案。

许多观众都对跳绳的复杂性和新颖性以及它的青春活力感到惊讶。

为了再次推广这项古老的运动，英国跳绳协会付出了巨大的努力。

今年，英国创造了一项新的世界纪录，7632名儿童在85个地点跳绳三分钟。老师们给予了很大的支持。他们普遍认为跳绳对孩子非常有益。;健康。

基本的跳绳很简单，但是到了高水平，花样就多了。英国至少有六个高水平俱乐部定期比赛。

目前简单速度跳绳的世界纪录是30秒跳188下。复杂的是一群人做的。有的人以每分钟200次的速度跳两根绳子，有的人一边跳绳一边做空翻、俯卧撑、倒立。

你 跳绳时最好穿软底鞋。

每周跳绳3-4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单位，是非常有效的适量运动。

根据研究，跳绳10分钟类似于慢跑30分钟或跳舞20分钟。穿舒适的软底运动鞋，减轻冲击，防止关节受冲击损伤。

刚开始可以用轻绳开始锻炼，每个单位30秒，逐渐增加量。熟练之后，可以多走几招。

跳绳不仅能促进心血管系统的耐受力，增加肌肉力量、肌肉耐力和柔韧性，而且有利于骨骼健康；而且还能提高身体各部分的协调性、配合性、速度、节奏感和平衡感。

此外，跳绳还具有简单易学、投资少、提高人 的创造力、自信心和沟通能力。

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