本文主要为大家介绍摇摆肚子(摇摆肚子健身操)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

世界上最痛苦的事情是什么？就是一胖就小肚子，一瘦就没胸痛苦反弹~ ~好吧，为了缓解大家 的痛苦，边肖将教你腹部减肥的最佳方法，七招帮你摆脱小肚腩。

腹部减肥最好的方法就是晚饭少吃。

晚餐吃多了不容易消化，导致脂肪堆积在腹部，久而久之自然会长成小肚腩。每天晚饭尽量少吃，清淡饮食。不饿的话，只能吃三至五成饱。饭后两小时，不妨来点酸奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩的第一前提！

腹部减肥最好的方法是饭后靠墙站。

晚饭后半小时，将全身背靠墙，夹住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能靠近墙壁。一开始，你可以拿着一张纸，前提是纸不会掉下来。几分钟后你会很累，肌肉酸痛，但一定要坚持，15分钟后你就解放了！这种方法不仅可以瘦瘦的肚子。;的腰，还显瘦了他的脖子和脸！每天至少做一次，一周就能看到效果！

腹部减肥最好的方法就是收腹走路。

走路和站立时，可以用力收缩腹部，结合腹式呼吸，可以让小腹的肉变得紧实。这个方法是隐形的。练习过瑜伽或发声的人应该熟悉 "腹式呼吸 ":吸气时，肚子膨胀；呼气时，腹部收缩。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增强肺活量。习惯一般呼吸的人，一开始可能不习惯，但只要随时提醒自己 "你可以通过收缩腹部来减肥，几周后不仅你的腹部会变得越来越平坦，走路的姿势也会更加迷人！

腹部减肥最好的方法就是捡豆子。

弯腰可以帮助瘦肚子，但只是弯腰看起来愚蠢和无聊，所以它 很难坚持下去。让 让我们检查豆子！每天倒200个左右的黄豆在地上，然后弯下腰(腿可以 不要弯曲！！)把黄豆一颗一颗捡起来，放在桌上的盆子里。弯腰捡豆子，直起身子放豆子再弯腰，直到豆子被捡完，相当于弯腰200次。坚持一两个月，就能瘦出小肚子，臀部和腿部也会有意想不到的收获！

腹部减肥最好的方法就是站着扭腰。

这个可以在中午或者晚上练习。如果是看电视，不妨再看一遍广告，起身站起来，挺胸收腹，然后左右扭动腰部(类似肚皮舞，借助腰部力量，不是腿部或背部力量)100次，每天坚持，保证能甩掉小肚腩！

腹部减肥最好的方法是按摩。

按摩是瘦腹最常用的方法，通过揉捏促进血液循环和胃肠蠕动，从而减少肠道对营养物质的吸收，让代谢废物排出体外，也有助于改善便秘。

腹部最好的减肥方法是七:粗盐按摩

这是七种瘦腹方法中又一种需要按摩的，但是要用粗盐。粗盐有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡时，在粗盐中加入一些热水，使其变成糊状，然后涂抹在腹部进行按摩，等到粗盐颗粒完全融化后，再冲洗干净，就可以开始洗澡了。但是唐 按摩时不要用力过猛，以免更粗糙地摩擦皮肤。敏感肌肤的MM用更薄的浴盐会更舒服。

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