本文主要为大家介绍燕麦早餐新吃法一周能瘦几斤(燕麦早餐简单吃法)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

燕麦具有高蛋白、低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能吸收人体内大量的胆固醇并排出体外，符合 "吃得太多 "。而且燕麦中含有高粘度的可溶性纤维，可以延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可以减少饥饿感，当然还有助于减肥。现在很多人热衷于把燕麦纳入营养早餐的饮食中来减肥，既能补充营养又能减脂，何乐而不为呢？

对于燕麦片的吃法，大部分人都是直接用或奶水来制作或烹饪。如果每天采取单一的饮食，久而久之就会对燕麦失去胃口，这样就很难坚持减肥计划。以下做法可以让简单燕麦片的口感丰胸。

水果燕麦酸奶

材料:苹果、雪梨、葡萄、酸奶200毫升、燕麦150克。

做法:将水果放入盘中，倒入200ml酸奶，搅拌均匀。燕麦片冲泡好后，加入酸奶中搅拌。

玉米燕麦片

材料:玉米粉150克，燕麦仁100克。

做法:将燕麦仁洗净去杂质，放入锅中，加水适量煮至熟开。将拌有冷水的玉米稀糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅中，用勺子不断搅拌，煮沸后用小火煮熟，然后取出。

燕麦五香蛋糕

配料:燕麦500克、植物油、味精、五香粉、精盐。

制法:将燕麦片在铁锅中煸炒至熟，磨成细粉，放入盆中，撒上精盐、味精、五香粉，拌匀，用开水和面，切成小块，做成圆饼。烧热锅，刷上植物油，放入圆饼，烤熟。

南瓜牛奶燕麦片

材料:燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4根、培根1片、盐和胡椒粉少许、高汤少许。

做法:洋葱和培根切丝，稍微翻炒一下，倒入水，加入南瓜肉，煮到南瓜变软。然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟，再倒入盐、胡椒粉和高汤调味。

燕麦牛奶布丁

材料:燕麦片60克，鲜奶500克，全蛋4个，细糖100克，葡萄干适量。

做法:先取1/2鲜奶煮沸，再冲入燕麦拌匀备用；当剩下的1/2鲜奶加热到40℃时，加入全蛋和细糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，然后过筛两次，再加入方法1浸泡过的燕麦片，搅拌均匀；将步骤2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅蒸12分钟。取出后加入葡萄干。

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