本文主要提供碳水化合物食物一览表减肥,减肥碳水化合物食物有哪些食物相关内容介绍。
一、低卡高碳水的食物
山药,红薯,玉米,芋头,土豆,紫薯,南瓜,燕麦,藜麦,莲藕,白菜、空心菜、生菜、芹菜、鸡肉、牛肉,这些食物里面含有丰富的碳水化合物质,属于低脂肪食物,比较适合减肥期间的人群食用
二、减肥碳水化合物食物有哪些食物
减肥碳水化合物食物有白米饭、白面条等,碳水化合物类食物能提供人体所必须的能量。人体需要的热量每天大约在1500千卡,其中50%-60%的热量由碳水化合物类食物提供,要重视碳水化合物类的食物。
三、低脂高碳水食物有哪些
低脂高碳水食物有:山药,红薯,玉米,芋头,土豆,紫薯,南瓜,燕麦,藜麦,莲藕,白菜、空心菜、生菜、芹菜、鸡肉、牛肉,这些食物里面含有丰富的碳水化合物质,属于低脂食物,比较适合减肥期间的人群食用。
四、增重碳水食物有哪些
1、面点类:日常生活中比较常见的含碳水化合物高的面点类食物通常有馒头、包子、面条以及饼干等。
2、谷物类:谷物类食品通常有燕麦、大米、小米、高粱、糯米以及薏米等。
3、根茎蔬菜类:根茎类蔬菜一般有芋头、马铃薯、红薯、山药、板栗等。
除了以上含碳水化合物的食物以外,含碳水化合物的食物还有水果类、干果类等,比如香蕉、荔枝、雪梨、猕猴桃、花生、核桃、杏仁、开心果等,适当的摄入对身体有很大的好处,但是在吃的时候也应注意适量不可以暴饮暴食,以免加重肠胃负担,同时影响减肥效果。
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